2200kcal -100ww do tego 12h pracy i 4x siłownia-powodzenia w budowaniu ....tylko czego? wg. mnie źle dobrana dieta pod trening i prace bo powinieneś startować z min. 2800-3000kcla w DT i obserwować co się dzieje manipulując makrosami. Po pierwsze wychodzi z vlcd , po drugie on raczej lepiej wie co jest dla niego lepsze.Jedna osoba nie poczuje [...]
[...] Obojętnie jaki estr. Możes zacząć jak najbardziej od enana. Nie zakładaj długości cyklu ale te 16 tyg to moim zdaniem jest ok okres. Obserwuj co się dzieje. Zawsze możesz podbić dawkę testa przez zwiększenie objętości w strzykawce albo z e4d bić np e3d. Ale to dopiero serio gdzieś po jakimś dłuższym czasie. Zapomnij o 4kg czstego mięśnia w 16 [...]
Mam pytanie dotyczące PCT. 1-16 leci enan 19-22 clom i nolva Kiedy zacząć bić hcg? 8 2*2500 16-18 6*2500 co 3 dni?? Wystarczy czyle hcg czy czesciej? Co powinienem mieć pod ręką arimidex, aromasin, proviron?? Do tego mam dostęp.
Kobietom jest bardzo trudno osiągnąć taki wygląd, muszą mieć mało bf . Mnie to nie pociąga, jedyne co mi się podoba to pośladki i brzuch na tych zdjęciach. Ja po prostu chcę powrócić do dawnego rozmiaru S i chcę się dobrze czuć we własnym ciele, a nie martwić tłuszczykiem na wew stronie ud, talii(od zawsze moja zmora-zwłaszcza pod pępkiem) i [...]
Łapa tyłem bokiem jakoś ok ale przodem jest dramat i nigdy nie wrzucę.wymiar aż śmieszny bo na sucho z rana pod koniec redu 42-42.5 cm%-) Teraz czeka mnie dużo cięższa praca.chce utrzymać formę min do końca września a później nie zalać się jak świnia co jeszcze nigdy mi się nie udało no ale może kiedyś dorosnę. Ambicje mam teraz rowerowe bo pogoda [...]
[...] Zanim zakładasz temat poszukaj czy ktoś wcześniej już nie założył o tym tematu. W tym dziale jest prawie wszystko o Arnoldzie i jego treningu, a co chwila ktoś zakłada nowe posty o tym samym. Niedługo będzie 10 artykułów o tym samym pod innymi nazwami. Dużo lepiej by było przejrzeć stare tematy i coś do nich dodać lub je uzupełnić. Pozdrawiam!
[...] i Prawo, nie mnie się z waszą wiedzą równać, ale zaprawdę powiadam jako najbardziej leniwy forumowicz. Siady to jest tak specyficzny bój, że wyznaczać złoty środek jest głupotą. Co np mi po łokciach pod sztangą, co gołej stopie, co po atg czy kolanach w linii palców. Nic, bo to jakaś abstrakcja dla mnie jest. Wzorzec jedno, życie swoje. Amen.
[...] stoję tyłem gadam z kumplem i nagle czuję rękę na swoim brzuchu. Odwracam się a tam dziewczyna której obiecałem, że jak zrobię ostry kaloryfer to jej go pokaże. I ona taka podjarana, zarumienione policzki i patrzy w moją stronę i mówi "Za***iście" Ja na początku zszokowany nie zdawałem sobie sprawy i powiedziałem, że to nic wielkiego, [...]
[...] nie uda rozmasowac to musze iść do fizjo. Ćwiczenia zrobione w dwóch częściach. Najpierw rano nogi: 3x - przysiad z gumą 15x - wznosy bioder z gumą 15x 2x machanie nogą - w podporze prosta noga 15x - donkey kicks 15x - noga w bok 15x - w leżeniu bokiem unoszenie jednej nogi 15x - unoszenie drugiej 15x - kilka minut na rowerku stacjonarnym na [...]
Bardzo dobrze %-) Wczoraj jeszcze było bieganie. Najpierw 5km biegu, jakoś mnie to bardzo zmęczyło, pewnie przez to że było trochę pod górę. Pobiegałabym dla odmiany po płaskim, na stałym tętnie bo mnie te górki wykończą, ale nie mam płaskiego %-) Później niecałe 10 minut na placu - głównie kipping do drabiny i zamachy do latającego, na nic więcej [...]
[...] wolałabym żeby tego błota nie było bo to wybija z rytmu. Chciałabym zrobić tą trasę jak będzie sucha :-) Póki co to jest jedyny płaski teren w okolicy. W sumie to nie mam pod nosem ani płaskiego ani dłuższych podbiegów, jedynie teren pagórkowaty. Jak się okazało te wczorajsze pomiary były przed @, może stąd brak dostrzegalnych zmian w lustrze. [...]
[...] i waży chyba tyle co ja %-) a przynajmniej połowę mojej wagi ;-) pchać nie ma szans, tylko ciągnąć. Na stojąco jest mega ciężko, szczególnie jak się zakopuje w piachu, a pod zasiekami to już w ogóle dramat. Ulubione obciążenie na tym biegu, pewnie jakiś budowlaniec jest wśród organizatorów %-) Do tej pory była tylko zwykła pętla na stojąco, a [...]
[...] co wymyślą ;-) Różne obciążenia się spotyka na biegach, choć najbardziej popularne są worki z piaskiem, kłody drewna, opony i właśnie trylinki. Raz na tym biegu trzeba było pod zasiekami pchać oponę - pizzę %-) Każda opona miała środek pizzę wycięty z kartonu }:-( Akurat pizzeria jest sponsorem nagród ;-) Były też beczki, nie dość że ciężkie to [...]
[...] Viki 3:11 Pan Jan 2:54 Paatik 2:49 11.05 wtorek Wieczorem było bieganie. W planach spokojny bieg. Zaczełam spokojnie, ale jak z asfaltu wbiegłam na ściezki i poczułam trawę pod stopami to nogi same się wyrwały %-) Chyba zatęskniły za normalnym podłożem po tym sobotnim piachu ;-) Biegło mi się super, było żywo ale komfortowo, tak naprawdę na [...]
[...] Barnariany w elicie, co roku to jest Wisła (górki), Ustroń (jedna góra ale za to jaka... ;-) ) i Śląsk. I do tego Arrow czyli krótki tor. Reszta biegów będzie ułożona pod ten konkretny cel :-) Ale żałuję że dziś nie biegłam, umarłabym na tych górkach bo ciężko było, ale te przeszkody, one są świetne. I tyle nowości! Aż się nie mogę [...]
[...] w większości płaskie, jedynie gdzieś w połwoie trzeba było wbiec na wał i odrazu zbiec, ominąć zaporę i znowu wbiec i zbiec z wału. Czyli na każdym odcinki wypadało 2x pod górę i 2x na dół. Polar pokazał tak jak było a Garmin... no cóz Garmin ma własną interpretację otaczającego nas świata %-) [...]
[...] w tej zabawie jest to, że nigdy nie wiadomo kiedy wypadnie szybszy odcinek, najgorzej jak trzeba przyspieszać w połowie górki albo jak po szybkim odcinku jest odpoczynek na podbiegu... bo co to za odpoczynek pod górę? %-) W każdym razie dobry trening wyszedł :-D /SFD/2021/6/9/a22590c94728472d87e29024b18900e8.jpg [...]
[...] w okresie przed zawodami i ogólnie o różnych formach treningu. I w sumie trening siłowy jest tylko treningiem uzupełniającym. A u mnie wychodzi że on jest treningiem podstawowym, a trening chwytu czy przeszkody to tylko dodatek ;-) Trochę będę musiała zmienić plan treningowy pod kątem jesiennych zawodów. I tu dochodzi kolejna kwestia - o [...]
Co znaczy perwersja nikt sie nie przekona - a na pewno nie tu %-) vol 15
